http://www.food4u.blogsky.com/category/cat-6/

سالمترین غذاها از نظرWHF

سبزیجات

    مارچوبه
    آوکادو
    چغندر
    * فلفل
    * کلم بروکلی
    کلم بروکسل*
    کلم *
    هویج *
    گل کلم
    کرفس *
    خربزه
    * خیار
    بادمجان *
    رازیانه
    سیر *
    لوبیا سبز
    نخود سبز *
    کلم پیچ *
    تره فرنگی *
    قارچ ، crimini
    قارچ ، shiitake
    سبزی خردل
    زیتون *
    پیاز *
    سیب زمینی
    کاهو Romaine
    سبزیجات دریایی
    * اسفناج
    * کدو حلوایی ، تابستان
    * اسکواش ، زمستان
    سیب زمینی شیرین
    chard سوئیس
    * گوجه فرنگی
    شلغم تازه*
    Yams

غذای دریایی

    کیسه
    نوعی ماهی پهن بزرگ
    ماهی قزل آلا *
    ساردین
    حلزون اسکالوپ
    میگو
    * ماهی تنمیوه ها

    سیب *
    زردآلو *
    موز
    زغال اخته *
    طالبی *
    کران بری
    * انجیر
    گریپ فروت
    انگور *
    کیوی
    لیمو / لیموترش *
    پرتقال *
    پاپایا
    گلابی
    اناناس
    آلو
    سیاه آلو
    * کشمش
    تمشک
    * توت فرنگی
    هندوانه *تخم مرغ و لبنیات کم چرب

    پنیر کم چرب
    تخم مرغ *
    شیر ، 2 ? ، گاو
    شیر ، بز
    * ماست حبوبات

    لوبیا سیاه
    نخود خشک
    لوبیا Garbanzo (* نخود)
    لوبیا قرمز
    عدس
    لوبیای لیما
    میسو
    لوبیا
    لوبیا پینتو
    سویا
    Tempeh
    توفومرغ و گوشت خالص

    گوشت گاو ، لاغر
    جگر گوساله
    جوجه
    بره *
    * بوقلمون
    گوشت گوزن و آهوآجیل و دانه

    بادام *
    Cashews
    Flaxseeds
    روغن زیتون ، فوق العاده بکر *
    بادام زمینی
    دانه کدو
    * دانه کنجد
    دانه آفتابگردان
    گردو *غلات

    جو
    برنج قهوه ای *
    گندم سیاه
    ذرت
    ارزن
    جو
    Quinoa
    چاودار
    Spelt
    گندم سبوس *

ادویه جات ترشی جات و گیاهان

    ریحان *
    فلفل سیاه
    فلفل هندی
    فلفل چیلی ، خشک
    گشنیز / دانه گشنیز
    * دارچین ، زمین
    میخک
    دانه زیره*
    * شوید
    * زنجبیل
    دانه خردل
    پونه کوهی *
    جعفری *
    نعناع*
    رزماری
    مریم گلی
    آویشن*
    * زردچوبه

شیرین کننده های طبیعی

    Blackstrap ملاس
    آب نیشکر
    عسل *
    شربتی که از تغلیظ انواع افرا تهیه میشودسایر

    چای سبز
    سس سویا (tamari)
    آب *